一觉醒来
腰酸背痛，手脚发麻
你是否也有过这样的经历？
这可能是睡姿出了问题！
哪些睡姿更健康？
往下看，一同了解↓↓
睡姿不对睡醒更累！
看看你中招了吗？
常见的睡姿有很多，但一些睡姿有些伤身的共性，比如：局部肌肉过度牵引紧张，器官、内脏等受压迫，伴随多处酸痛、僵硬，脊柱、腰椎部分变形……
这几种常见的睡姿是怎么伤身的（你可能全中了）↓↓
有些姿势看起来舒服，其实是身体在代偿。不当的姿势保持久了，会越来越伤身。建议大家尽可能多变换几种姿势，让身体动起来，也可以通过小技巧进行调整，减轻负担。
4个动作
平时多做能缓解不适
怎么睡更健康？
不妨试试这两款睡姿！
对绝大多数身体健康的人来说，最好选择侧卧或仰卧（双脚与肩同宽自然分开），如果想更好地保护脊椎，还需要借助一些物品。
仰卧睡姿
仰卧睡时，脊柱压力最小，且对于全身的肌肉和关节来说，不易偏离中立位，身体更容易放松和修复，是对脊柱友好的睡姿。
仰卧时枕头的高度不宜过高或过低，压实后，与拳头等高或略高为宜。并且枕头需要放置到整个颈椎后侧，完全承托住颈椎，让其更好地放松。
侧卧睡姿
对一般人群来说，左侧或右侧卧位，无明显差异。对于孕晚期人群，建议以左侧卧位为主。
侧卧时，枕头高度需要完全支撑颈椎和支撑头部，让颈椎平行于地面。在胸前可以放置枕头，这样可以良好地支撑上臂和小臂，让肩关节平面垂直床面，保证肩不过度前伸，胸椎不产生过度旋转。
还有这个小技巧，也能帮你调整睡姿↓↓↓
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调整一下睡觉姿势
今晚，祝大家睡个好觉
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